Velg din behandler og bestill en time!
Vi har terapeuter og coacher i Oslo, Jessheim, Lillestrøm & Online.
Les litt om hver av oss ved å trykke på bildene.
Priser og pakker!
Hos Tuneup har vi noen behandlere med reduserte priser siden de går på siste året ved NGI.
Vi tilbyr også reduserte priser for uføre, pensjonister og studenter, og har attraktive pris-pakker.
Vi har ingen ventelister og du trenger ikke henvisning.
Terapi og Coaching Online!
Snakk med oss på internett. Få behandling uten
å måtte reise til terapeutens kontor. Alt du trenger er en data eller en mobiltelefon med internettforbindelse. Å få time online er veldig enkelt. Du bestiller time via vår online booking der du selv velge terapeut og tidspunkt. Online terapi sparer tid, du får tilgang til terapi fra hjemmet, kontoret, eller når du er på reise. Online terapi passer til de fleste terapi former
som individuell terapi & par terapi.
Tid for deg!
Psykoterapi er en behandlingsform som baserer seg på regelmessige samtaler mellom pasient og terapeut.
Samarbeidet dreier seg om å oppdage, forstå og bearbeide følelser, fantasier og opplevelser fra tidligere og nåværende relasjoner i livet samt bli klar over hvordan man unngår eller beskytter seg mot skremmende, smertefulle og forstyrrende tanker, følelser og opplevelser med beskyttelsesmekanismer, som en gang kan ha vært nødvendige eller hensiktsmessige, men som i dag hindrer en i å leve et godt liv.
Tid for dere!
Hva gjør du når forelskelsen svinner og hverdagen sammen kjennes mer krevende en god? Begynn i parterapi! Par som søker parterapi har opplevd at det som har vært før, gjerne ikke har funket. Det kan være overraskende for mange at en par-relasjon også må jobbes med over tid. Ved å gå i parterapi kan en lære å sette pris på ulikhetene eller tilegne seg kunnskap som kan brukes som verktøy når det kjennes vanskelig å være par. Parterapi fungerer forebyggende, det å komme tidlig i parterapi gir et godt fundament å bygge videre på i parforholdet.
Terapi eller coaching for der du er!
Trenger du et ekstra push? Mangler du motivasjon? Lever du ikke etter ditt fulle potensial? Coaching kan hjelpe deg med prestasjonsangst, utvikling som leder eller medarbeider, målsetting og kartlegging av tenke og handlingsmønster.
Coaching er veiledning, motivering, læring og trening av personer med tanke på å ta bevisste veivalg og videre personlig utvikling.
Ta kontakt for en uforpliktende samtale
Finn oss!
Vi har en del terapeuter i Oslo, men har også terapeuter i Lillestrøm, på Eidsvoll, Hadeland og Vestby.
Litt om oss!
Vi er Betina og Dennis, gift, og eiere av Tune up AS. Tune up ble startet opp i oktober 2019. Betina er utdannet Gestalt Psykoterapeut og går på etterutdannelse på NGI. Hun har jobbet i egen privat praksis siden 2019. Betina har klienter både på kontoret sitt på Jessheim og i Eidsvoll. Dennis er Gestalt Coach og tar imot klienter i Eidsvoll. Til vanlig jobber han innen finans utenom å drive Tune up.
Litt om Gestalt!
Gestaltterapi er en form for psykoterapi hvor man ser på sammenhengen mellom tanker, følelser og kroppsuttrykk.
Klienten deltar aktivt og tar ansvar.
Gestalt psykoterapi er en samtaleterapi
hvor vi er opptatt av hele mennesket;
tanker, følelser og kropp.
LITT OM GESTALT PSYKOTERAPI
Gestalt terapien interesserer seg for kontakt, for hvordan vi kommer i kontakt med oss selv
og våre omgivelser. Terapiformen tar hensyn til hele mennesket og tar de fysiske, følelsesmessige, intellektuelle, sosiale og åndelige dimensjoner med i betraktning.
Gestaltterapi brukes ved en rekke ulike tilstander, for eksempel:
Spiseforstyrrelser
Søvnproblemer
Posttraumatisk stress
Problemer i parforhold/familie
Hva er Gestalt
Gestaltterapi er en form for psykoterapi hvor man ser på sammenhengen mellom tanker, følelser og kroppsuttrykk.
Klienten deltar aktivt og tar ansvar.
Gestalt psykoterapi er en samtaleterapi
hvor vi er opptatt av hele mennesket;
tanker, følelser og kropp.
Terapeuten støtter deg til å klarlegge din situasjon akkurat nå.
Da kan det være enklere å se hvilke valg og muligheter du har.
Grunnleggende ideer i gestaltterapi er
at hvert menneske er ansvarlig for
sine valg og handlinger innenfor de begrensninger omgivelsene gir.
Selvoppfattelse
Å ha god selvoppfattelse. Oppnås blant annet ved å være oppmerksom på sine kroppsfornemmelser og følelser, og ved å integrere fraskilte deler av sin personlighet.
Selvtillit/selvverd
Å ha god selvtillit. Oppnås blant annet ved å være seg selv sammen med andre: ”Jeg er jeg, og du er du.” At man utvikler sin selvstøtte og gir seg selv næring, og at man gjør seg mindre avhengig av omgivelsesstøtte.
Behov
Si ifra – ta hensyn til sine behov. Oppnås blant annet ved at man er bevisst på sine behov, og at man ber om hjelp når det er nødvendig. At man får tilfredstilt sine egne behov selv når man tar hensyn til andre menneskers behov.
Tilstedeværelse
Å være tilstede her og nå. Oppnås blant annet ved å være oppmerksom, leve i nuet. La være å ergre seg over fortiden og ikke engste seg for fremtiden.
Kontakt
Å være åpen og kontaktsøkende. Oppnås blant annet ved å gi uttrykk for sine følelser, ved å være direkte, og ikke manipulere.
– Snakk ikke om andre mennesker, men med dem.
– Snakk ikke utenom og overforklar ikke.
Grenser
Å sette sine egne grenser. Oppnås blant annet ved å si ifra når det er nødvendig, men også respekter andres grenser. Akseptere avslag på sine forslag eller ønsker uten å oppfatte det som en avvisning av seg selv.
Målet med gestaltterapi er å få klienten mer bevisst på sin oppførsel slik at man lærer å ta ansvar for seg selv; sin vilje, sine følelser og sine handlinger.
Ansvar
Å være ansvarlig for sine handlinger, meninger, tanker og følelser. Oppnås ved å bruke ansvarlig tale, jeg-form i stedet for “man” osv. Ikke manipulere. Å styre unna ansvar kan lede til en nevrotisk utvikling.